Perdere peso a volte sembra veramente impossibile. Non importa se dobbiamo perdere molti chili o pochi, spesso ogni tentativo che facciamo sembra non produrre alcun risultato e quel bottone continua a non allacciarsi. Seguiamo diete, consigli, mangiamo barrette o brodaglie eppure l’ago della bilancia è sempre fermo allo stesso punto. Quello che serve spesso è un cambio di passo in noi, nelle nostre abitudini, nel nostro modo di agire, nelle nostre tendenze di base. Prendere peso non è legato solo a fattori fisici, biologici e/o patologici, spesso non ci rendiamo conto che quei chili sono lo specchio di quanto la nostra vita sia cambiata e di quanto noi ci siamo arresi a quei cambiamenti. Potremmo iniziare ad apportare delle piccole trasformazioni alla nostra routine sin dal mattino. La prima cosa da fare al risveglio è prendersi cura di noi stessi; non importa quanto la giornata sarà impegnativa, siamo noi a dare le precedenze, a stabilire la tabella di marcia e a che posizione mettiamo il nostro benessere fisico e psicologico. Suggerimenti pratici? Iniziamo la giornata bevendo acqua, uno o due bicchieri a digiuno, aiuta a purificare il corpo e aumenta il dispendio di energia. Anche durante l’arco della giornata è importante bere molta acqua e se non è una nostra abitudine, per i primi giorni, potremmo appuntare su un foglio quanti bicchieri beviamo, questo ci aiuterà a ricordarci di farlo. Un’attività fisica leggera la mattina, anche solo 10 minuti, risveglia il corpo e la mente. Va bene una camminata o qualche esercizio in casa senza strafare i primi giorni. Se abbiamo la possibilità di poterlo fare all’aria aperta, estate o inverno che sia, sarebbe ancora più importante. Quello che ci serve all’inizio è mettere delle controtendenze alle nostre tendenze di base. E’ la parte più difficile da affrontare, ma ci aiuterà poi a raggiungere i risultati voluti e a mantenere la costanza. La battaglia più dura, anche per quanto riguarda il peso, è quella con noi stessi. Se cerchiamo di stravolgere tutto insieme, senza cambiare le nostre abitudini, le nostre tendenze, falliremo presto. Il processo di cambiamento comincia con noi stessi. Colazione? Assolutamente sì, ricca di proteine e abbondante. Un proverbio dice ” la mattina mangia come un re, a pranzo come un principe e a cena come un contadino”. Prendiamo l’abitudine di fare una ricca colazione, con cibi salutari e che ci aiuteranno ad affrontare la giornata senza attacchi di fame. Facciamo attenzione a cosa mangiamo durante il resto del giorno cercando di ridurre le quantità , se siamo consapevoli essere abbondanti, preferendo cibi poco elaborati aggiungendo delle verdure. Occhio ai carboidrati a pranzo e cena. E’ necessario alzarsi prima per fare tutto questo? Probabilmente sì, ma quando ci prendiamo cura di noi stessi non dovremmo avere scuse e dare la giusta priorità alle nostre necessità. Un principio buddista recita ” cambio io, cambia l’ambiente”! Quando riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi e a sentirci meglio allora cambia anche ciò e chi abbiamo intorno a noi. E’ un effetto simultaneo più facile da sperimentare che da spiegare. E’ importante prendiamo l’abitudine di dedicare qualche minuto alla meditazione: non è necessario svolgere pratiche particolari o lunghe, all’inizio può bastare anche fermarsi 5 minuti, mettersi comodi e pensare a come vorremmo la nostra vita. Se proprio non ci riusciamo o siamo refrattari alla meditazione dedichiamoci a fare qualcosa che ci piace, ascoltare musica, un bagno caldo, sorseggiare un bicchiere di vino mentre leggiamo una pagina di un libro. Dedichiamoci a noi stessi! E’ vero che vogliamo perdere peso ma se sorseggiare due dita di vino ci rilassa e ci fa sentire bene non sarà quello a determinare il nostro fallimento nella dieta. Stiamo ricercando il nostro benessere e noi stessi. Questi piccoli suggerimenti non stravolgono totalmente la nostra vita in pochi giorni ma sono necessari per modificare le nostre tendenze e il nostro atteggiamento nei confronti di noi stessi. Dopo aver iniziato ad apprezzarci e a prenderci cura di noi, a metterci al giusto posto, allora possiamo fare l’altro salto, rivolgerci a un professionista per un piano dietetico e di allenamento più impegnativo sicuri che, questa volta, non falliremo.
